Hälsa
Hej! Coach Amanda här. Jag tänkte ge dig lite hälso tips utöver tipsen för dina problem, alltså utöver "tips från coachen" kategorin.
Mat:
Jag märker att vad du äter inte är det allra bästa du kan äta just nu pga din vikt och hur du mår. Så jag tänkte ge dig lite tips på vad du kan äta istället för chipsen och dina många onyttiga mellanmål under dagen. Det kan vara svårt att sluta med alla mellanmål på en gång.
-Som mellanmål kan du ta en frukt, äpplen, mandariner, päron och många fler frukter att välja på som är både mycket nyttiga och goda! Kolla gärna upp vilka frukter det är säsong för innan du ska handla, annars kan du fråga i affären, för att vara lite snällare på både plånboken och miljön.
Nötter i liten mängd är också nyttigt och gott. Det du ska tänka på då är att inte ta mer än en näve nötter när du tar då nötter innehåller mycket nyttiga fetter, problemet är att du inte ska ha så mycket av de fetterna när du ska gå ner i vikt.
Ett nyttigare alternativ istället för chipsen är att poppa popcorn (naturella, inte med smör eller liknande). Dock inte heller mikro popcorn då de innehåller mer onyttigheter än vanliga popcorn som man kan poppa i kastrull. Tänk på att inte salta popcornen för mycket, då för mycket salt inte heller är så bra.
Frukt Smothie kan du göra på morgonen av frukt och frysta bär. Mixa ihop med mixer och häll i en flaska och drick vid tillfälle. Ett tips om du tycker smothien blir för syrlig är att ha i banan då det gör det sötare, lite honung är också ett alternativ.
